龄65岁 65岁时，我们逐渐丧失对排尿的控制。此时膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满。如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯。

　　肝脏：衰老年龄70岁 肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官。如果不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。

　　拯救7大脏器

　　心脏

　　■ 心血管系统是一个相对密闭的管道系统，血液在其中按一定方向流动，循环不已。心脏衰老的标志是心肌增厚。30岁后心肌力量减弱，为了泵出同样的血量，心肌必须增厚以增加自身力量。心肌过厚，心室、血管也会改变，一系列心血管问题就会相应而来。

　　拯救方式

　　■ 耐力训练：每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分的运动，最好每天一次慢跑，每周爬一次山。

　　■ 冷水浴：强冷刺激可以收缩毛细血管，增强血管弹性和心肌力量，增加每分钟心脏搏出量。

　　肾脏

　　■ 肾脏是一个庞大的过滤网，每分钟过滤血液120ml，血液通过这里，留下多余的水分、毒素成为尿液。每个肾约有130万个肾单位，肾的储备能力很强，可以部分工作、部分休息。当肾脏衰弱时，肾血流量减少，即便换班，肾功能还是会不可避免地下降。

　　拯救方式

　　■ 每天8~10杯水：肾脏是身体的排污管道，如果有过多的废物留在通道内，就会影响排污能力。多喝水，一方面有利于快速排出体内有害物质，另一方面可以降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度(这些物质和造成泌尿系统疾病有关)。这叫做“洗肾保健”。

　　■ 控制血压少吃盐：标准食盐量是每人每天不超过6克。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致体内钠盐过多，血管阻力增加，促使血压升高。长期高血压将使肾脏血管变脆、变硬、变细，导致血管硬化，进而引起肾脏的萎缩。

　　大脑

　　■ 大脑是支配身体活动的发令官。大脑衰老，让我们在语言、行为、思维、记忆各方面都会减退，意味着我们的精神在衰老。

　　拯救方式

　　■ 适当刺激:任何适当刺激对大脑都很有益，但最有效的还是运动。美国加州大学研究发现，运动可以保持脑细胞灵敏，对大脑的保护可达到40％，这需要至少每天打1小时网球或者慢跑一公里，每周一次户外运动。

　　■ 鼓励无畏行为:多数人从在40岁时开始更多地抵制新事物。但对新事物的“无畏行为”恰恰可以减少血液中的压力激素，更有利于大脑生存。

　　肠胃

　　■ 除了正常老化之外，一些人为因素例如饮食不良、寒冷都会加快肠胃衰老，使胃肠蠕动减少，吸收能力减弱，身体营养不足。所以我们不要让肠胃加班。

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