为了搞明白除了喝咖啡和思考“伟大思想”之外，还有什么事情影响我的睡眠，我到位于马萨诸塞州布莱顿(Brighton)的布里格姆妇女医院(Brigham and Women\'s Hospital)睡眠健康中心进行了一次睡眠测试。多导睡眠监测能够像Zeo一样测量脑波，此外还可以测试心率、呼吸频率、氧饱和度、身体姿态和动态情况。将所有监控仪和线路连接好花了大约45分钟的时间──我用了更长的时间才进入梦乡。

让我惊讶的是，测试发现，我有相当严重的周期性肢体运动障碍──一种在夜间反复发生的不自觉的肌肉运动。大约10%的成年人患有周期性肢体运动障碍。许多人根本不知道自己有这个毛病；同床者往往比睡眠者更受干扰。不过，如果伴随有突然的觉醒，那么周期性肢体运动障碍造成的干扰会大得多。我每小时平均的觉醒次数是42次。根据另一位哈佛大学睡眠学家大卫•怀特(David White)的看法，周期性肢体运动障碍有可能是因为体内缺少铁质或者是药物治疗的副作用所致，这种症状还通常和“不宁腿综合症”有关。不宁腿综合症迫使肢体发生不自主的运动，无论白天还是黑夜。Requip等药物可以最大化地减少肢体的活动；我会试试这种药。

测试还显示，我有睡眠呼吸暂停的症状，这是因为呼吸道受到松弛肌肉的阻塞。患有睡眠呼吸暂停的人呼吸会突然停止，直到缺氧的信号传递到大脑，将你唤醒。这些微觉醒每小时可以出现70次之多，导致患者精疲力竭，还有突发心脏病、中风和患动脉硬化的风险。大约有4%的男性和2%的女性患有睡眠呼吸暂停。患病的一个信号是衬衣领口号码大于17英寸。另一个信号是鼾声如雷，尽管我肯定不属于这一情况。（怀特说，“女人们从不打鼾──她们都不承认自己打鼾。”）

最有效的治疗方法是使用持续正压通气机(Continuous Positive Airway Pressure)，通过将空气送入鼻腔来保持呼吸道畅通。我的睡眠呼吸暂停还没有那么严重──起码到现在为止。其他治疗方法包括使用牙科器械和减肥，前者能够帮助撑开呼吸道，后者能缓解呼吸道的阻塞。

怀特还是飞利浦家庭医疗保健(Philips Home Healthcare)的首席医疗官。飞利浦生产一款名为Actiwatch、外型类似手表的监控器。它能够追踪佩戴者是在动还是保持静止，大致和他的睡眠相对应。Actiwatch并不能显示睡眠阶段；但能够用于诊断时差和生物钟问题。我佩戴了一个星期，尽管我还是个夜猫子，Actiwatch显示我在这些方面没有异常。

总而言之，“改善睡眠的方式有很多，”Zeo另一位创始人詹森•多纳赫(Jason Donahue)高兴地对我说。从现在开始，我采纳了Zeo尽量减少卧室干扰的建议。我的狗或许需要找到个新地方去睡觉了。